Şaşırtıcı araştırma sonuçları: Günde 30 dakika egzersiz yapmak beyne 24 saat boyunca doping sağlıyor
Doç. Dr. Çınar, araştırma bulgularını şu şekilde yorumladı:
“Egzersiz sonrası beyindeki nörotransmitter değişiklikleri beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve ertesi gün hafızayı güçlendirir. Egzersizin sadece anlık değil uzun vadeli bilişsel faydalar da sağladığını görüyoruz. “Derin uykuyla birlikte yapılan egzersiz bu etkiyi güçlendiriyor.”
GENÇ BEYİN HAFIZAYI CANLI TUTUYOR
Doç. düzenli egzersizin sadece ruh sağlığını değil fiziksel sağlığı da iyileştirdiğini vurguladı. Dr. Çınar, şunları söyledi: “Egzersiz kalp sağlığını güçlendirir, tansiyonu dengeler ve metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, eklem sağlığını korur ve kemik yoğunluğunu arttırır. Aynı zamanda egzersiz, ruh halinizi iyileştiren ve stres seviyelerini azaltan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Bu da fiziksel ve psikolojik sağlığın güvence altına alındığını ifade etti.
EGZERSİZ VE UYKU BEYNİ GENÇ TUTUR
Araştırmalar, egzersiz ve kaliteli uyku kombinasyonunun beynin yaşlanma sürecini yavaşlattığını gösteriyor. Doç. “Bu iki faktörün birleşik etkisi beyin yaşlanması üzerinde olumlu sonuçlar yaratıyor” dedi.
50 YAŞ ÜZERİNDEN ÖNEMLİ ELEŞTİRİ
Araştırmaya katılan 50-83 yaş arası bireyler, daha fazla pratik yaptıklarında hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiler. Ayrıca artan uyku miktarı, özellikle de derin uyku bu iyileşmeyi destekledi. Doç. Dr. Çınar, hareketsiz yaşam tarzının beyin fonksiyonları üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerken, düzenli egzersizin ruh sağlığı için hayati önem taşıdığını söyledi.
MİNİMUM YARIM SAAT EGZERSİZ VE UYKU GEREKLİDİR
Araştırmalar, uyku kalitesi ve fiziksel aktivitenin yaşlılıkta bile bilişsel sağlığı iyileştiren önemli faktörler olduğunu ortaya koyuyor. Egzersiz ve uykunun beyin sağlığı üzerindeki etkilerinin daha fazla araştırılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Çınar, “Bu kombinasyonun uzun vadeli etkilerinin daha detaylı incelenmesi, beyin sağlığına katkısını daha net ortaya koyacaktır” dedi.
Düzenli egzersiz ve kaliteli uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı güçlendirir. Özellikle yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevleri geliştirerek yaşam kalitesini artıran bu iki faktör, beyin sağlığının korunması açısından hayati önem taşıyor. Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz etkileri göz önüne alındığında, günde 30-60 dakika fiziksel egzersiz yapmak ve yeterli uyku ritmi sağlıklı yaşlanmanın vazgeçilmez unsurlarıdır.
İHA
